精熟的寝息是健康生计的基石。干系词，在快节拍的当代生计中，很多东说念主却饱受失眠或浅眠的困扰。那么，若何智力睡个好觉呢？以下是一些浅易实用的小工夫，匡助你改善寝息质地。 领先，养陈规章的作息民俗至关首要。每天尽量在并吞时候上床睡觉和起床，即使是周末也不例外。这么不错匡助形体诞生生物钟，让大脑安定适合固定的休息模式。此外，幸免永劫候午睡，尤其是下昼晚些时候，以免影响夜间入睡。 其次，睡前环境对寝息质地有很大影响。保抓卧室空隙、昏黑且温度符合（一般提议在18-22摄氏度之间）。不错尝试使用遮光窗帘